在辦公室的上班族們，只要忙起來，半天就都坐在位子上不能動，而且總難以抗拒揪團訂飲料的美好時刻，也不會少了犒賞自己的機會，團購美食一定不會缺少自己的名字。整天坐在辦公室，下班身血液循環變差，翹臀和緊實的大腿很快就會變形，造成水腫、脂肪堆積等問題，想重塑理想身材，不妨把握這5招減肥法，讓你在享瘦上班時刻！
一、正確坐姿
長期坐在電腦桌前工作，錯誤的姿勢會讓你越坐越累，不妨改變你的坐姿，一方面可以提高基礎代謝率，加速脂肪燃燒，達到瘦身效果，另一方面又可以減緩腰痠背痛的情況。
腰部、背部與頸部皆挺直，下巴微收，肩膀自然下垂不聳肩，手掌和前手臂呈一直線，而膝蓋自然彎曲九十度，雙腳著地。最重要的是，切忌翹腳，不只會造成脊椎側彎，還有形成靜脈曲張的可能。
二、瘦大腿
當工作忙到無法離開座位、無法走動時，不妨拿張紙或筆記本，夾在兩腿中間，透過大腿用力擠壓，讓雙腿產生微痠感，以加強大腿與臀部肌肉的運動量。
三、練腹肌
坐在椅子上，將雙手放在扶手上，利用腹肌將雙腿胎起，停留三至五秒，並將腳背打直，再緩慢放下，重複動作便能鍛鍊腹肌，也可抬腿後保持動作，效果相同。
四、瘦肚子
長久坐在辦公椅上，容易囤積腹部脂肪，建議辦公時挺直腰背，將雙肩向後拉，用力縮小腹並不得聳肩，維持三十秒後放鬆，重複動作讓肚子達到瘦身效果。
五、小腿運動
想舒緩小腿腫脹的問題，不妨試看看腳踝運動，將腳踝前後扭動，並輪流讓「腳尖」與「腳跟」碰到地板，反覆動作達到腳踝瘦身的效果。
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